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若返りのホルモン女性ホルモンを劇的に増やすには?

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女性ホルモンの原料は脂肪です。
また、脂肪は、細胞膜の原料でもあります。
そこで、よい脂肪の摂取は、アンチエイジングのためには欠かせません。
前回は、摂取してはいけない脂肪について述べましたが、今回は、積極的に摂取したほうがよい脂肪について述べます。

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アンチエイジングの観点からしてとるべき油は、必須脂肪酸を含み、低温圧搾でしぼられた油です。
一つ目の、必須脂肪酸というのは、体内で作ることができないために、食物から摂取しなくてはいけない脂肪です。
二つ目の、低温圧搾というのは、自然なしぼりかたでしぼられているということです。
自然じゃない絞り方とは、人工的な溶剤で油を絞って、溶剤を蒸発させるという方法です。
この方法だと、油はたくさんとれますが、溶剤が蒸発せずに残ったりして、アレルギーや生活習慣病の原因になるといわれています。

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必須脂肪酸の中には、オメガ6とオメガ3がありますが、オメガ6とオメガ3は、4:1の比率で摂取するのが理想的だといわれています。
しかし、現代人には、オメガ3が不足しがちです。
そこで、オメガ3を多く含む油ですが、フラックスオイルという油が50%以上オメガ3でできています。
フラックスオイルは、亜麻仁油ともよばれる油ですが、細胞膜をやわらかくし、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減少させてくれます。
血液をさらさらにしてくれるわけです。

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また、中性脂肪を燃焼しますから、ダイエット効果まであります。
フラックスオイル以外にも、エクストラヴァージンオリーブオイルもオススメです

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